Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Όχι, ευχαριστώ!

Μερικές γυναίκες φοβούνται την περίοδό τους γιατί την βλέπουν ως μια ενόχληση. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, προσπαθήστε να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές όταν περιμένετε περίοδο. Τα πράγματα θα είναι πιο εύκολα όταν σας έρθει.

Μάθετε πως να προετοιμαστείτε για την περίοδο σας

Κράμπες, ευαισθησία στο στήθος, πονοκέφαλοι, πόνοι στην πλάτη, φούσκωμα, εξάρσεις θυμού, ήπια κατάθλιψη ή δερματικά προβλήματα… Ξέρετε ότι σας έρχεται περίοδος όταν αρχίσετε να αισθάνεστε καταβεβλημένες. Ορίστε μερικές συμβουλές για την αναμονή και τη μείωση του.

-Προσέξτε τη διατροφή σας: τρώτε πιο συχνά (6 μικρά γεύματα την ημέρα αντί για 3 μεγάλα), μειώστε την πρόσληψη λίπους, ζάχαρης και αλατιού, αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ και καταναλώστε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τρόφιμα ολικής άλεσης ή φασόλια, καστανό ρύζι ή φακές. Εξίσου χρήσιμα είναι και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

-Δοκιμάστε τα συμπληρώματα που σας προτείνει ο πάροχος υπηρεσιών υγείας σας: τα συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου ή ακόμη και η βιταμίνη Ε μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα.

-Κάντε γυμναστική και διατάσεις για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας και να κοιμηθείτε καλύτερα.

-Ξεκουραστείτε με έναν καλό οκτάωρο ύπνο, κάθε βράδυ. Περιορίστε το άγχος και βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.

ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ

-Εάν δεν θέλετε να βρεθείτε προ εκπλήξεως, φροντίστε να γνωρίζετε την ημερομηνία της περιόδου σας κρατώντας ένα μηνιαίο ημερολόγιο του έμμηνου κύκλου σας.

-Εάν έχετε ακανόνιστη περίοδο, κυρίως κοντά στην εμμηνόπαυση, τα σερβιετάκια μπορεί να αποδειχθούν ιδανική επιλογή για καθημερινή χρήση, ώστε να αισθάνεστε ασφαλής και προστατευμένη.

ΕΧΕΤΕ ΕΦΕΔΡΙΚΗ ΛΥΣΗ

Να έχετε πάντα προστασία μαζί σας, στην τσάντα σας, στο σπίτι ή στο γραφείο. Εάν θέλετε να νιώθετε 100% ασφαλής, χρησιμοποιήστε σερβιετάκια ως εφεδρική λύση όταν φοράτε ταμπόν, καθώς τα σερβιετάκια είναι τόσο λεπτά και άνετα που μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε κάθε στιγμή.

ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΔΡΑΣΤΗΡΙΕΣ

Μην βάζετε τη ζωή σας σε αναμονή επειδή περιμένετε περίοδο! Μπορείτε να έχετε μια φυσιολογική ζωή, να οργανώνετε δραστηριότητες, ακόμη και να αθλείστε!.

ΖΗΤΗΣΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ

Εάν εξακολουθεί να σας αγχώνει η περίοδός σας, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια ή να γίνετε μέλος μιας ομάδας αυτοβοήθειας ή στήριξης.