Άγχος και εξετάσεις – Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους υποψηφίους;

Οι πανελλαδικές εξετάσεις αποτελούν σίγουρα μία από τις πιο πιεστικές καταστάσεις που βιώνει ένας έφηβος. Γενικά όταν ένας άνθρωπος είναι αγχωμένος τείνει να σκέφτεται πιο αρνητικά για τον εαυτό του, τον κόσμο και το μέλλον.  Οι σκέψεις αυτές παρουσιάζονται σχεδόν αυτόματα και οδηγούν σε μια πολύ αρνητική ανάλυση σχετικά με τον τρόπο που κυλάνε τα πράγματα, όπως ότι  “δε θα γράψω”, “θα μπούνε δύσκολα θέματα”, “αν δεν περάσω θα είμαι δυστυχισμένος,-η”. Ο αρνητικός αυτός τρόπος σκέψης οδηγεί σε περισσότερη αύξηση του στρες και σε νέες αρνητικές σκέψεις  που καταλήγουν σε ένα φαύλο κύκλο.

Γεγονός (εξετάσεις)  Άγχος

Σκέψεις για το γεγονός ή και για το άγχος και τα   συμπτώματα του Άγχος

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους υποψηφίους:

• είναι καλό η προετοιμασία να ξεκινά από νωρίς και οι μαθητές να γνωρίζουν τους τομείς που τους ενδιαφέρουν να περάσουν
• δε δίνουμε μαζί και ΕΜΕΙΣ εξετάσεις! Είναι καλό να μην βγαίνει από τους ρυθμούς της η ζωή της υπόλοιπης οικογένειας
• χρειάζεται απόλυτη σταθερότητα σε όλους τους τομείς κατά την περίοδο τον εξετάσεων και αρκετό διάστημα πριν
• ρωτάμε τους υποψηφίους με ποιο τρόπο μπορούμε να τους φανούμε χρήσιμοι
• χρειάζεται υπομονή και ψυχραιμία
• χρειάζεται να ακούμε ενεργά τις ανάγκες των μαθητών και όχι να βγάζουμε δικά μας συμπεράσματα
• μπορούμε να διαβάσουμε και να ενημερωθούμε τι είναι το άγχος, πώς μπορεί να επηρεάσει το σώμα και τις επιδόσεις
• είναι πολύ βοηθητικό να μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας και τα συναισθήματα μας με τους υποψηφίους
• διατηρούμε ησυχία χωρίς να είμαστε υπερβολικοί
• οι μαθητές δε χρειάζονται μέρα νύχτα κάποιον δίπλα τους!
• Φροντίζουμε τη διατροφή
• Προσέχουμε τυχόν υπερβολές στην ώρα ύπνου και ξεκούρασης των υποψηφίων
• Ενθαρρύνουμε την προσπάθεια και όχι το αποτέλεσμα
• Μοιραζόμαστε τις δικές μας εμπειρίες
• Είμαστε διαθέσιμοι όταν μας χρειάζονται

• Η Κυριακή Φραγκιαδάκη είναι Ψυχολόγος, Msc (Σχολική ψυχολόγος Msc, Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία BTEC δυσλεξίας, ειδικευμένη σε αναπτυξιακές διαταραχές, πένθος, τραυματοθεραπεία EMDR)