Πρόγραμμα ομορφιάς και ανανέωσης σε 9 βήματα

Όπως υποστηρίζουν και οι ειδικοί, το δέρμα είναι «καθρέφτης» της κατάστασης του οργανισμού μας. Αν θεωρείτε πως τελευταία το «έχετε παρακάνει», μάλλον είναι η κατάλληλη στιγμή να ακολουθήσετε ένα εντατικό πρόγραμμα ευεξίας και ανανέωσης.

• Στροφή στα φρούτα
  Ξεχάστε για λίγο τα λιπαρά φαγητά, τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τους άλλους παχυντικούς πειρασμούς και θυμηθείτε ξανά κάποια υγιεινά σνακ, πλούσια σε βιταμίνες και φτωχά σε λιπαρά, που θα ωφελήσουν τη σιλουέτα σας αλλά και την ποιότητα του δέρματός σας. Εντάξετε στο καθημερινό πρόγραμμά σας πολλά φρέσκα φρούτα (πορτοκάλι, ακτινίδιο, μανταρίνια κ.ά.) και χυμούς. O φυσικός χυμός πορτοκάλι είναι βέβαια πολύ καλή επιλογή, αφού θα σας προσφέρει μια γερή δόση από βιταμίνη C – γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και γενικότερα για την ενίσχυση της άμυνας του δέρματος. Εξίσου καλή επιλογή όμως θεωρείται και ο χυμός μήλο-καρότο, που είναι πολύ γευστικός και ταυτόχρονα πλούσιος σε βιταμίνες και άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά – καροτένιο. Επίσης, αντικαταστήστε κάποια γεύματά σας με σαλάτες και λαχανικά (ντομάτες, καρότα, σπανάκι, μπρόκολο κ.ά.) και προσθέστε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας (π.χ., δημητριακά ολικής αλέσεως).

  •Kαταναλώστε άφθονο νερό 
  Κάποιες γυναίκες έχουν υιοθετήσει μια υγιεινή -και πολύ σημαντική για το δέρμα τους- συνήθεια: έχουν δηλαδή σχεδόν παντού μαζί τους ένα μπουκαλάκι νερό. Κάποιες άλλες πάλι «ξεχνάνε» να πιούν νερό όλη την ημέρα. Aν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, κάντε τώρα μια προσπάθεια να αλλάξετε συνήθειες, γιατί το νερό είναι πολύ απαραίτητο για την απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό και για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων υγρασίας του δέρματος.

  • Περπατήστε λίγο περισσότερο 
  Όλοι κοιτάμε να προφυλαχτούμε από το κρύο αυτή την εποχή και να περπατήσουμε έξω όσο το δυνατόν λιγότερο· το περπάτημα όμως δεν παύει να είναι υγεία από κάθε άποψη, και βέβαια μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την εμφάνισή μας. Μάλιστα, αυτή την εποχή πρέπει να ξέρετε ότι περπατώντας στο κρύο καίτε και περισσότερες θερμίδες, επειδή αυξάνεται ο ρυθμός του μεταβολισμού σας, προκειμένου να προσαρμοστεί ο οργανισμός σας σε χαμηλές θερμοκρασίες!

  •Συστηματική γυμναστική
  Aν τα έχετε παρατήσει προ πολλού ή αν από καιρό σκεφτόσαστε να γραφτείτε στο κοντινό σας γυμναστήριο, αλλά μέχρι τώρα δεν το έχετε κάνει, καιρός είναι να το αποφασίσετε. Τρεις φορές την εβδομάδα τουλάχιστον 45 λεπτά άσκηση (σε συνδυασμό με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής) αρκούν για να χάσετε άμεσα τα τελευταία παραπανίσια κιλά, και βέβαια με τον καιρό να δείτε σημαντική βελτίωση στο σώμα αλλά και στο δέρμα σας (θα γίνει πιο καθαρό και σφριγηλό). Μπορείτε να επιλέξετε και ένα spa (ως χώρο άθλησης και αναζωογόνησης), που να διαθέτει, εκτός από όργανα και προγράμματα γυμναστικής, και σάουνα ή χαμάμ ή ειδικές κούρες ομορφιάς. Aν πάλι δεν θέλετε να πληρώνετε συστηματικά έναν τέτοιο χώρο, θα μπορούσατε ίσως αυτή την εποχή να προγραμματίσετε κάποιες επισκέψεις μόνο, για περισσότερη χαλάρωση και για κάποιες έξτρα φροντίδες αναζωογόνησης (π.χ., μασάζ, υδρομασάζ, αρωματοθεραπεία κ.ά.).

  • Δείξτε προσοχή στην ξηρότητα της επιδερμίδας 
  H μετάβαση από το πολύ κρύο περιβάλλον στο πολύ ζεστό μπορεί να έχει ξηράνει το δέρμα σας και να αντιμετωπίζετε ερεθισμό με κοκκινίλες και πόνο, ίσως και απολέπιση. Επειδή το δέρμα που έχει χάσει τη φυσιολογική υγρασία του έχει πρόβλημα με την ελαστικότητά του, αλλά και με την άμυνά του στις εξωτερικές επιθέσεις του περιβάλλοντος, θα πρέπει αυτή την εποχή να φροντίσετε ιδιαίτερα για την ενυδάτωση της επιδερμίδας σας. Eκτός από την κρέμα που χρησιμοποιείτε συνήθως, μπορείτε να ενισχύσετε το δέρμα σας και με μια πλούσια ενυδατική και θρεπτική κρέμα νύχτας (συστήνεται σε ηλικίες από 30 ετών περίπου και άνω), ενώ μία ή και δύο φορές την εβδομάδα (ανάλογα με την ξηρότητα του δέρματός σας) μπορείτε να τονώσετε σημαντικά την υγρασία της επιδερμίδας σας με μια πλούσια μάσκα ενυδάτωσης.

  • Δείξτε προσοχή στις κοκκινίλες 
  H αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και πικάντικων φαγητών (φαγητά με καρυκεύματα), αλλά και το πολύ ζεστό περιβάλλον μέσα στο οποίο βρισκόμαστε συνήθως τις κρύες ημέρες, μπορεί να συμβάλλουν στο να εμφανίσουν ροδόχρου νόσο κάποιες γυναίκες που έχουν στο πρόσωπό τους ευρυαγγείες (στα μάγουλα ή στη μύτη). Tα συμπτώματά της είναι έντονες ευρυαγγείες, κοκκινίλες και αίσθημα καψίματος στο πρόσωπο. Aν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να εμφανιστούν και σπυράκια (οπότε μιλάμε για ροδόχρου ακμή). Aυτή η δερματική νόσος είναι πολύ συχνή σε γυναίκες άνω των 30 ετών και για την αντιμετώπισή της απαιτείται ειδική θεραπεία από δερματολόγο.

  • Τονώστε το δέρμα σας 
  Aν νιώθετε πως το δέρμα σας έχει κουρασμένη όψη και η καθημερινή περιποίησή του δεν το βοηθά σημαντικά, μπορείτε αυτή την εποχή να ξεκινήσετε ένα σύντομο πρόγραμμα ειδικής φροντίδας στο σπίτι σας (συστήνεται σε ηλικίες από 35 ετών περίπου και άνω). Χρησιμοποιήστε γι’ αυτόν το λόγο προϊόντα για εντατική ανανέωση του προσώπου, (συνήθως κυκλοφορούν σε αμπούλες ή σε ορούς – serum), τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και σε άλλα θρεπτικά για το δέρμα συστατικά και εφαρμόστε τα συστηματικά κάθε βράδυ για ένα μήνα (ή όπως αλλιώς αναγράφεται στη συσκευασία τους).

  • Προγραμματίστε κούρα ομορφιάς 
  Τώρα είναι η κατάλληλη εποχή να προγραμματίσετε έναν καθαρισμό προσώπου, ένα χημικό πίλινγκ, μια επέμβαση με laser ή ό,τι άλλο θέλατε από καιρό να κάνετε για να βελτιώσετε την εμφάνιση της επιδερμίδας σας και είχατε σταματήσει λόγω των γιορτών που μεσολάβησαν. Tο αίσθημα ανανέωσης που θα αποκτήσετε θα είναι μεγάλο, τα αποτελέσματα θα φτιάξουν τη διάθεσή σας, ενώ έχετε και το αντικειμενικό πλεονέκτημα της μικρής ηλιοφάνειας (επομένως, θα είστε πιο ασφαλής αν κάνετε επέμβαση που προϋποθέτει υψηλή αντιηλιακή προστασία, π.χ., laser, χημικά πίλινγκ κ.ά.).

  • Βοηθήστε τα μαλλιά σας να λάμψουν 
  Ακόμη και τα μαλλιά μας έχουν ανάγκη κάποιες φορές από ξεκούραση (ας μην ξεχνάμε πόσο επιβαρύνεται η υγεία τους από το καθημερινό πιστολάκι και το styling). Κάθε εβδομάδα αφιερώστε λίγα λεπτά για να εφαρμόσετε σωστά (σε λουσμένα και καλά στραγγισμένα μαλλιά) μια μάσκα ενυδάτωσης και αναζωογόνησης. Αν οι άκρες των μαλλιών σας είναι ιδιαίτερα ταλαιπωρημένες, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον κομμωτή σας για καθάρισμα. Έτσι, θα αποδώσουν περισσότερο και οι μάσκες.

Πηγή: vita.gr